SPF: всё о защите кожи от солнца
Солнцезащитный крем — обязательная часть ежедневного ухода независимо от сезона и вашего оттенка кожи. Рассказываем, почему это так и как выбрать подходящую УФ-защиту.
SPF, PDD, РА, UVB и UVA: разбираем этикетку солнцезащитных кремов
SPF — фактор защиты от солнечных ожогов, на которые тестируется каждое средство. Цифра SPF означает во сколько раз больше солнечных лучей воспримет ваша кожа без риска повреждения, если на неё нанесён солнцезащитный крем. Например, SPF30 означает, что с кремом вы можете находиться на солнце в 30 раз дольше, чем без него. Если в полдень на пляже вы сгораете за 5 минут, с SPF30 можете рассчитывать на 150 минут.
Фактор SPF защищает нашу кожу только от UVB-лучей. Это лучи короткого спектра, воздействующие на поверхность кожи и вызывающие ожоги. Однако в последние десятилетия проведены исследования, доказавшие опасность UVA-лучей. Это длинные лучи солнечного спектра, проникающие глубже в слои кожи и наносящие серьёзный вред нашему здоровью (см. рисунок 1):
- Фотостарение. UVA разрушают коллаген и эластин в клетках, ускоряя потерю упругости и появление морщин.
- Гиперпигментация. UVA-лучи являются причиной появления веснушек и пигментных пятен.
- Повышение риска рака кожи. UVA-лучи воздействуют на ДНК клеток, повышая риски их мутации и развития злокачественных опухолей.
Защита от UVA-лучей обозначается индексом PPD. На сегодняшний день его максимум составляет 42. Безопасным считается PPD, равный 8 и выше. Но главное в креме — соотношение SPF и PPD, которое должно быть 2,5 или 3. Тогда на упаковке можно увидеть маркировку UVA или broad spectrum — «широкий спектр излучения». Наличие одного из данных обозначений гарантирует полноценную защиту кожи от ожогов и негативного воздействия солнца на здоровье. Степень защиты от UVA выносится на упаковку как РА:
- РА+ — минимальная защита;
- РА++ — средняя защита;
- РА+++ —максимальная защита.
Физические и химические солнцезащитные фильтры
Физические (минеральные) фильтры
Принцип действия: не впитываются, остаются на поверхности кожи как защитный экран и отражают солнечные лучи.
Состав: оксид цинка, диоксид титана.
Защита: защищают от UVB и UVA-лучей, но при низком уровне SPF защита от UVA может быть недостаточной.
Возможный дискомфорт: при высокой степени SPF возможен видимый белый налёт на поверхности кожи.
Химические фильтры
Принцип действия: проникают в поверхностный слой кожи и преобразуют солнечные лучи в безопасную тепловую энергию.
Состав: ЕС разрешает использование 300 химических фильтров, но самыми безопасными являются Titanium dioxide, Zinc oxide.
Защита: не все химические фильтры эффективны против UVA-лучей, поэтому их часто комбинируют с физическими.
Возможный дискомфорт: могут вызывать аллергические реакции, при первом применении средства проведите тестирование на небольшом участке кожи.
Наносить или нет: смотрим УФ-индекс
Если вы отдыхаете в жарких странах, вопрос наносить или нет солнцезащитный крем не стоит. Однозначно — да. А вот в пасмурную погоду жители северных широт даже не думают об SPF. Чтобы понять нужна вам защита или нет, посмотрите на сайтах погоды УФ-индекс. Это показатель уровня ультрафиолетового излучения, установленный ВОЗ.
- УФ-индекс меньше 2 — можно гулять без солнцезащитного крема.
- Индекс 2–4 — воспользуйтесь средством с SPF не менее 15.
- Индекс 4–6 — воспользуйтесь средством с SPF 20–25.
- Индекс выше 6 — используйте средство с SPF 30 и выше.
Сколько и как часто наносить солнцезащитный крем
FDA (Food and Drug Administration) — федеральное агентство США, отвечающее за контроль безопасности товаров при продаже пищевых продуктов и медикаментов гарантирует эффективность солнцезащитных кремов исходя из минимально необходимого количества его нанесения, равного 2 мг на 1 квадратный сантиметр кожи.
Британский доктор-дерматолог и популярный блогер DR. SHAH провёл на основании этих данных исследование, согласно которому в среднем на лицо и шею необходимо наносить примерно 1,31 мл солнцезащитного крема, что составляет ¼ чайной ложки.
Как выбрать уровень SPF
Выбирайте уровень SPF в зависимости от времени пребывания на солнце и оттенка вашей кожи (см. рисунок 2). Не забывайте вовремя обновлять защиту!
4 самых популярных вопроса о защите от солнца
Обеспечивает ли достаточную защиту BB-крем с SPF?
BB и тональные средства обеспечивают защиту от солнца согласно уровню SPF, указанному на упаковке. Ориентируясь на таблицу выше, вы можете рассчитать, на какое количество часов будет действовать ваша защита. После этого её надо обновлять. Если вы не готовы наносить средства с тонирующим эффектом несколько раз в день, лучше воспользоваться обычным солнцезащитным кремом.
Нуждаются ли более тёмные тона кожи в защите от солнечного излучения?
Тёмные тона кожи более устойчивы к образованию солнечных ожогов, однако негативное воздействие ультрафиолета продолжается даже если вы не чувствуете дискомфорта от солнца, что повышает риски возникновения рака кожи и фотостарения. Поэтому тёмная кожа нуждается в солнцезащитном креме так же, как и светлая.
Нужно ли наносить солнцезащитный крем, если вы находитесь внутри помещения, например, в офисе?
Если вы сидите у окна, то нужно. Солнечные лучи проникают через стекло и воздействуют на кожу: ожогов, конечно, не будет, но риски преждевременного фотостарения увеличиваются.
Вызывает ли использование солнцезащитного крема дефицит витамина D?
Витамин D синтезируется в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Поэтому у многих возникают опасения, не приведёт ли постоянное использование кремов с SPF к дефициту этого витамина. Мнение дерматологов однозначно: риски дефицита витамина D минимальны, так как в повседневной жизни мы, как правило, не наносим солнцезащитный крем на всё тело. Кроме того, даже с ним ультрафиолетовые лучи продолжают воздействовать на кожу (см. рисунок 3). Тем не менее, в зимнее время вы можете курсом пропить нутриенты с витамином D.
Итак, защита кожи от солнца нужна в любое время года, так как современные средства предохраняют не только от ожогов, но и от фотостарения, а также снижают риски развития рака кожи. Выбирайте кремы широкого спектра действия с уровнем SPF, соответствующим времени планируемого пребывания на солнце. Не забывайте вовремя обновлять свою защиту, чтобы ваша кожа оставалась красивой и здоровой.
